校园体育运动安全常识

校园体育运动是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种的伤害事故，轻者影响娱乐和学习，重者可造成残疾甚至危及生命，因此同学们必须掌握一些校园体育运动安全常识。除了运动前必定要做好准备活动、以使身体适应运动外，还必须注意以下安全事项，确保娱乐、锻炼、安全三不误。

一、跑操安全注意事项

1．着装规范，跑操专注，严防摔倒与踩踏：不得穿裙子，不得穿拖鞋、凉鞋与高跟鞋，要穿运动鞋；鞋带要系牢，衣服要紧扣；跑操要专注，不能打闹，不能拉手搭背，不能把手插在衣袋中；不能带背包等大物重物在身。

2．保持间距，步履协调，预防拥挤与推搡：同一排的人与人要间隔半臂距离，排与排之间要间隔一臂距离，班与班之间要相隔隔20米左右。

3．听从指挥，解散有序，安全始终摆第一：解散时要听从广播指令，先高三，再高一，后高二，分年级逐班有序解散，即使在跑操行进过程中突遇大雨等情况，也必须守序听指挥，切忌一哄而作鸟兽散，须记安全方位第一位。

二、体育课安全注意事项

1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3．在进行投掷训练时，如投铅球等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

5．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

6.参加篮球、足球等项目的运动时，要学会保护自己，也不要在争抡中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

三、体育竞技安全注意事项

1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。  

3．参加比赛前做好准备活动．以使身体适应比赛。

 4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

 5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7．剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

四、其他安全注意事项

1．不能进入、横穿或走近有人正在运动中的跑道、篮球场、排球场、足球场、乒乓球场、羽毛球场等运动场地，如要侯赛、观看，应保持能确保安全的距离。

2．要跟正在运动中的同学保持一定的距离（特别是不能站在正在运动中的同学的后面）。

五、产生运动损伤的基本原因

1．对预防运动损伤的意义认识不足。

2．缺乏准备活动或准备活动不充分。

3．技术动作上的问题。

4．运动量过大。

5．运动参加者的生理，心理状态不良。

六、常见运动损伤的处理方法

（一）开放性软组织损伤

治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。

1．擦伤    

伤口较干净者，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75％酒精消毒，伤面涂上2％的紫药水，不必包扎。暴露伤口使之干燥。如伤口内有砂石等异物，应先将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，涂上紫药水，但面部不宜使用紫药水。

2．撕裂伤    

撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。

3．刺伤和切伤    

多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。

（二）闭合性软组织损伤

闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。这种损伤在体育运动中最为常见。临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。

1.挫伤  

由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动

中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。

临床表现：疼痛、肿胀、出血、淤血或由于血肿出现的波动感、功能障碍等。

急救处理：冷敷，冰块冷敷受伤部位；外敷，适当加压；镇痛；局部痛点注射。

2.肌肉、肌腱拉伤    

由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界的附着处。

临床表现：局部疼痛、肿胀、压痛、功能障碍等。

急救处理：肌肉未断裂者处理方法冷敷，冰块冷敷受伤部位；外敷，适当加压；镇痛；局部痛点注射；肌肉断裂者，硬党加压包扎，固定伤肢，必须是需尽早进行手术治疗。

3.关节韧带扭伤    

由间接外力所致，即在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成。轻者放生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维断裂，引起关节半脱位或完全脱位，同时可合并关节囊、滑膜和软骨组织的损伤。    

临床表现：疼痛、肿胀、皮肤青紫和关节活动障碍。    

急救处理：处理以冷敷、加压包扎和固定为主    

4.运动型中暑

临床表现：轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、血压下降，甚至昏迷。

急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。

5.脱臼

由于外力作用或用力过猛，韧带或关节拉伤或撕裂，使关节面脱离了正常位置称为脱臼。症状是关节外部变形感受剧烈疼痛，处理时可先做冷敷，扎上绷带，镍特关节固定不动，然后到医院治疗。

6.骨折：可分为开发性骨折和闭合性骨折两种。在体育辐动中发生的多为闭台性骨折，其中以前臂发生骨折为多，其症状是伤处有剧烈疼痛感，并丧失正常活动功能，一般还有明显的畸型、肿胀和压痛，处理时要注意病人保暖，止疼、止血、防止休克、然后包扎固定送医院治疗。